"ストレッチ"

今回は肩の可動域を

広めるストレッチについて

話します！

肩甲骨の可動域は

上半身を効果的に使うことのできる

正しいフォーム作りに

とても重要なんです！

正しいフォーム＝イップス改善

にもつながります！

今回お伝えする内容を実践していけば

肩甲骨の可動域を広げることができ

それに肩こりなんかにも効きます！

日本人最速165キロを投げた

大谷翔平選手も

肩甲骨が柔らかいので有名ですね！

ということは肩甲骨の

柔らかさは球速にも

かなり関係してきます！

実際にどうやって

ストレッチしていくのか

お伝えしていきます！

まず用意するものは

タオル一枚だけです！

①真っ直ぐ立って

　タオルの両端を握ります！

②体の前に手を伸ばします！

③腕をそのまま頭の後ろへ

　持っていきます！

（肘が曲がったりしないように気をつけて）

④肩甲骨が柔らかい方は

　そのままぐるっと背中を通って

　一周します！

このストレッチは３分も

かからずできるので

毎日行うことが重要です！

これに加えて

「マエケン体操」

も効果的ですよ！

可動域の増加で腕全体を大きく

動かすことができるようになるので

球速アップ、肩も大幅に

よくなります！

肩甲骨周りの筋肉が硬いと

どんなデメリットがあるか。

可動域の低下

肘が下がりやすくなる

腕のしなりが使えなくなる

怪我のリスク増加

など多くのデメリットがあります！

私の場合これを意識して

球速をアップさせることができました！

監督から一冬で

「すごい球早くなったね！」

と言われました！

今すぐにこのストレッチは

行うことができます！

さあ！

スマホを置いて今すぐタオルを持って

実践してみましょう！

今回はここまでです！

最後まで見てくださって

ありがとうございました！