イップス改善 〜トレーニング編〜
体幹はしっかり鍛えてますか？
体幹、バランス力は
イップスを改善するために
欠かせません！
今回お伝えする内容は
イップス改善に欠かせない
これを実践していくことで
最初の記事で紹介した
重心移動を安定して
行うことができるようになっていきます。
それだけでなく
体の軸が強くなるので
球速UP、コントロールUP
することができます！
つまり、イップスを早く改善することもでき
そして、以前よりもパワーアップした球を
投げることができるようになるのです！
こうなれば、監督は試合で使わざるを得ません！！
しかし、これを読まなければ
自分がイップスで悩んでいる間に
成長したライバルたちに
レギュラーの座を奪われます！
あなたが欲しい背番号がもらえません！
そこで今回は、
イップスが改善され
チーム、監督にも認められる球が投げれるようになる
これを行う事で体幹強化され
体の軸がぶれにくくなり
重心移動を早く強くスムーズに行えるようになります！
それだけでなく下半身強化もできるメニューです！
実際にどういったトレーニングかというと
ランジトレーニングです！
やり方は
①頭の後ろに手を添えてまっすぐ正面を向いて立ちます
②体を真っ直ぐに保ったまま前に大きく足を踏み出します
③踏み出したとき膝の角度が90度くらいまで落とします
前足の膝が出過ぎないよう気をつけてください
④踏み出した足を戻します
出来るだけ両足に均等な負荷をかけながら戻します
⑤足がぐらぐらしないようにしっかり支えてください
⑥これを左右交互に20回を3〜5セットずつ行ってください
できるようになってきたら
シャフトを持った状態で行うなど
負荷をかけていくこともできます。
このトレーニングで大事なことは
しっかり体幹を使って保ちながら
左右均等なペースで行うことです！
左右に均等な負荷で鍛えないと
差が出てしまい、バランスが悪くなってしまいます
ここだけ注意してください！
なぜランジトレーニングを行うかというと
体幹を確実に鍛えることができ、
お尻、太ももなどの下半身も強化することができます！
その結果スムーズな重心移動ができ
安定したフォーム作りにも繋がります！
下半身強化ができることで確実に球速もUPします！
これができないと
安定した重心移動をすることができず
安定したフォーム作りができません！
今回紹介したトレーニングは一部ですが
是非実践してみてください！
最初はかなりきついかもしれませんが
すぐに効果が実感できると思います！！
今回はここまでです！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！！
